Đây là lý do vì sao trái tim bạn vẫn còn tổn thương
Nếu bạn tổn thương trong trái tim và không thể bước tiếp tục - Hãy xem video này.
--
JS: Bạn nói với một ai đó rằng đây là 3 thứ mà bạn muốn trên giường sẽ không làm thay đổi mối quan hệ nếu mà bạn không hòa hợp nếu mà bạn không kết nối nếu bạn không nói những ái ngữ đúng nếu bạn không đồng cảm nếu bạn không có sự yếu đuối (mong manh dễ vỡ vulnerable), vậy thì rồi lúc đó danh sách 3 điều 7 chuyện (việc) này sẽ không giúp ích được gì đâu.
AG: Điều đó là sự khoảng trống.
JS: Và đó là điều mà tôi muốn đưa đến mang đến với mọi người bởi vì tôi không muốn dùng quan hệ tình dục như là một sự thay thế cho việc đó. Và tôi không muốn người ta dùng quan hệ tình dục như là một cái cớ cho việc đó. Và tôi không muốn người ta dùng quan hệ tình dục như một tấm màn che đậy cho việc không có bất kỳ những cái nào đó như vậy (sự kết nối nào như vậy). Bởi vì tôi biết khi mà đã trải qua hàng tấn những mối quan hệ mà nó chỉ đơn thuần là về thể chất và đó là tất cả những gì nó có nó là, đó là cái lúc duy nhất mà nó cảm thấy vui đã. Nó không cảm thấy vui thích ở những bất kỳ thời điểm nào khác tôi không có về nhà với một cảm giác xinh đẹp tươi đẹp ở trong trái tim của tôi và rồi nếu mà nó là chỉ về cái đó thì là nó có thể được thay thế cực kỳ rất là dễ dàng. Phải không nào bởi vì điều đó là cực kỳ dễ thay thế được. Và đó là vì sao tôi nghĩ rất là nhiều người đi qua trải qua và tôi đã nói rất là nhiều ở trong những video của tôi rất là nhiều về sự lừa dối (cheating) và sự trung thành (loyalty) bởi vì khi mà nó chỉ là về mặt thể xác nó trở thành rất là dễ dàng hơn để mà ngắt kết nối.
AG: Tất cả những thứ đó xảy ra và giờ là trái tim bị tổn thương heartbreak.
JS: Đúng vậy.
AG: Lời khuyên của anh cho trái tim bị tổn thương là gì (đau lòng). Tôi biết anh có một cái video đăng tải lên nói về 5 việc mà người ta nên làm qua lúc trái tim bị tổn thương và một trong số chúng là giống như dẹp bỏ hết tất cả mọi thứ ở trong quá khứ và chỉ tập trung vào hiện tại và tương lai. Điều đó là khó cho mọi người thực hiện.
JS: Tôi thích loại bỏ đi những kích thích mang tính về hình ảnh (visual triggers) tôi nghĩ rằng thử thách trong rất nhiều cuộc sống của chúng ta là chúng ta bao quanh bởi những âm thanh giống nhau những hình ảnh cái nhìn giống nhau và cùng những người giống nhau mà chúng ta là trong quá khứ. Tôi thấy việc này với bất cứ mọi thứ gì và tôi chắc rằng cô cũng có cảm nhận như vậy nhưng mà khi mà cô đi sâu vào hơn trong một niềm tin (lòng tin, đức tin a faith) những vòng tròn xã hội của cô có thay đổi không?
AG: 100%.
JS: Đúng vậy. Khi mà cô đi sâu vào hơn một niềm tin nào đó, thì cách mà cô nhìn mọi thứ có thay đổi không?
AG: 100%.
JS: Đúng rồi, vậy cô nhìn vào.
AG: Trái tim của tôi thay đổi.
JS: Cả bên ngoài và bên trong.
AG: Yeah, bởi vì đối với tôi. Khi mà tôi thay đổi biến đổi chuyển biến niềm tin của tôi, nó là một sự biến đổi về trái tim của tôi. (JS: Đúng vậy) và nó không là về cái mà tôi thực sự đang làm hay là không đang làm.
JS: Đúng vậy. Và đó là cái mà tôi cảm thấy cho bất kỳ ai. Bất cứ ai mà tôi chứng kiến và quan sát trải qua sự biến đổi ở trong cuộc đời của họ những môi trường của họ thay đổi vậy nên đối với tôi thì rất nhiều người trong số chúng ta đang làm đang khiến mọi chuyện tự khó khăn hơn cho chúng ta cho chính bản thân ta. Nó kiểu giống như là nói là tôi muốn bắt đầu tập luyện thể dục hằng ngày nhưng mà tôi không có đôi giày tập chạy (trainers) nào cả. Kiểu như là như vậy thì nó sẽ không có hiệu quả đâu. Nó giống như là làm trái ngược lại với, nó là kiểu như tôi sẽ đi ăn kiêng nhưng mà tôi sẽ vẫn giữ bánh sô cô la ở trong tủ lạnh của tôi. Nó kiểu như thế bạn nói là...
AG: Đúng rồi. Vậy nên bạn đang cho phép...
JS: Tôi muốn vượt qua khỏi quá khứ nhưng mà tôi sẽ vẫn lưu giữ cái áo khoác của người cũ ngay bên cạnh tôi và tôi sẽ vẫn lưu gì tất cả những tin nhắn này mà tôi có thể tiếp tục đọc lại chúng qua lại lần nữa.
AG: Nhưng mà tại sao người ta lại tìm về và đọc lại những tin nhắn cũ...
JS: Bởi vì...
AG:... từ một người mà làm tan vỡ trái tim của họ.
JS: Bởi vì lòng nhớ thương (nostalgia) và sự tưởng tượng (imagination) là có sức mạnh hơn. Phải không nào, cái cảm giác của nhớ thương hồi tưởng lại quá khứ và đây cũng là có trong những nghiên cứu cả nữa, nghiên cứu đã tìm khám phá ra rằng cảm giác nhớ thương hồi tưởng quá khứ là bạn luôn luôn nghĩ mọi thứ luôn tốt hơn ở trong quá khứ với một thứ kiểu như thế đó (AG: Ù) Vậy nên đọc một tin nhắn ồ họ yêu thương tôi thật là nhiều và giờ cái mà bạn đang làm là hiện thực là ở đây và bạn để đặt một phiên bản riêng của bạn về hiện thực ở đây vậy nên bạn căn bản là bạn đang viết những kịch bản phim riêng của bạn ở ngay trên đây khi mà hiện thực là đang muốn nói với bạn cái này đây ngay ở đây đây. Và cảm giác nhớ thương hồi tưởng quá khứ là kịch bản đó.
AG: Là bộ phim cuộn phim ảo tưởng đó mà sẽ không bao giờ trở thành hiện thực.
JS: Nó là một sự ảo tưởng nó không phải là sự thực. Vậy nên nó là giống như bạn nói tôi không muốn chấp nhận hiện tại đang là gì và tôi đang cố gắng chấp nhận nếu mà thì sao.
AG: Những ai mà không thể vượt qua 'cục bướu' 'cái u gồ ghề' đó anh sẽ nói gì với họ đây.
JS: Chà. Một trong những thứ lớn nhất.
AG: Bạn thực sự có muốn có cục bướu đó không.
JS: Không không không nó là một cuộc hội thoại trò chuyện tốt. Tôi nghĩ là một trong những điều lớn nhất mà tôi nói với mọi người là kiểu giống như hãy kiểu như phá vỡ bẻ gãy không gian mà họ đang ở trong. Nó gần giống như cái người đó cần một sự thay đổi về không gian. Và họ cần ra khỏi khu vực đó và đối với tôi tôi luôn luôn khuyến khích mọi người bắt đầu làm thực hiện những điều mới việc mới. Tôi nghĩ là nó rất là mạnh mẽ đầy sức mạnh là bạn đi và có một trải nghiệm mới (AG: Yeah). Khi bạn thử một cái gì đó mới, bạn tham gia vào một lớp học mới bạn chưa từng tham gia trước đó. Bởi vì làm sao, hãy đoán xem, nó là về tìm kiếm bản thân bạn lại một lần nữa. Vậy nên giờ bạn đang học hỏi những thứ mới mẻ về bản thân bạn. Và giờ bạn đang cảm thấy tự yêu thương bản thân mình nhiều hơn.
AG: Nó là về cảm thấy yêu thương bản thân mình.
JS: Đúng là như vậy. Và tôi nghĩ rằng sai lầm lớn nhất mà chúng ta làm trong giai đoạn đó là mọi người nói với bạn ồ khi nào là sự vực dậy trở lại (rebound) bạn sẽ hẹn hò với anh chàng này chứ khi nào thì bạn sẽ bắt đầu hẹn hò trở lại hay là cô nàng này khi nào thì bạn mới 'tái xuất giang hồ' trở lại và nó gần giống như là không tôi sẽ đi tìm hiểu hướng vào trong bản thân tôi lần này và dành một số khoảng thời gian với bản thân tôi. Và tôi nghĩ là những trải nghiệm mới là một cách tuyệt đẹp để mà làm điều đó. Bởi vì bạn sẽ chỉ học những thứ mới về bản thân bạn khi mà bạn làm những việc mới với bản thân bạn.
AG: U đúng rồi.
JS: Kiểu như bạn không bao giờ làm những điều những thứ mới mẻ với bản thân của ta. Bạn luôn luôn luôn luôn làm những thứ giống nhau y chang nhau với những người giống như nhau, nhưng mà hãy tưởng tượng bạn bắt đầu làm những thứ mới mẻ từ chính bản thân bạn và giờ bạn có những ký ức mới. Và một thứ mà tôi nói rất là nhiều với mọi người là, hình thành tạo nên những ký ức mới (forming new memories), nếu mà bạn không hình thành những ký ức mới thì những ký ức cũ sẽ luôn luôn trì hoãn trì trệ kìm hãm kéo bạn trở lại. Và đó là vì sao chúng ta mắc kẹt ở trong những cái cũ, đó là vì chúng ta không đang tạo ra những cái mới nào cả. Vậy nên những cái cũ cứ vẫn tiếp tục kéo bạn ngược trở lại vậy là cách tốt nhất để tạo ra những ký ức mới là A hãy dựng lên thử một cuộc thử nghiệm thí nghiệm hãy làm với một người bạn mà bạn yêu thương, và khi mà bạn ra ngoài đó, đó là kỹ thuật này mà thường được dùng cho việc trụ vững lại (grounding) trong trị liệu (therapy) và mọi thứ nhưng mà tôi dùng nó cho hiện tại và đó là cách làm sao chúng tôi được huấn luyện luyện tập khi là những vị sư. Khi mà bạn đi đến nơi đâu đó, và bạn kiểu như tôi muốn chụp lấy một hình ảnh trong tâm trí tôi về nơi này, bao nhiêu lần rồi mà bạn đã nói điều đó tôi muốn đi đến đâu đó và tôi muốn lưu giữ nơi này ở trong tâm trí tôi và tôi muốn giữ nó mãi mãi.
AG: Và camera trên iPhone sẽ không...
JS: Và camera sẽ không làm được điều đó, nó sẽ không giúp ta lưu giữ được nó về mặt cảm xúc (emotionally) và tôi nghĩ là chúng ta thật tệ trong việc tạo ra những ký ức cảm xúc mới. Vậy nên cách tốt nhất để làm được việc đó được gọi là 54321 (AG: Ok). Vậy nên nếu mà bạn đang trong một không gian, và giả sử hãy nói rằng tôi muốn làm nó tại đây trong căn phòng này. Tôi sẽ nhìn vào 5 thứ mà tôi có thể thấy, vậy nên 5 thứ tôi có thể thấy ngay hiện giờ, vậy nên tôi sẽ nói là, cô, rõ ràng rồi (AG: Ok) một phần quan trọng của ký ức (AG: Anh cũng quan trọng nữa) Vâng đúng vậy. (AG: Tôi đang thực hành việc này với anh) Đúng và tôi sẽ nói là, tấm thảm. Vậy nên tôi đang hướng về không gian tại nơi đây. Hãy nhìn vào trần nhà. Vậy nên 1,2,3,4 và tôi sẽ nói là cả cái ghế sofa nữa. Vậy nên đó là 5 thứ mà tôi có thể nhìn thấy.
JS: Cái thứ hai là 4 thứ mà bạn có thể chạm vào.
AG: Ok.
JS: Vậy nên 4 thứ mà tôi có thể chạm vào.
AG: Cái đầm lụa của tôi, làn da rất khô của tôi.
JS: Cô giỏi về miêu tả đó, chiếc đầm lụa, da khô, ổn đó.
AG: Con hưu cao cổ, ồ cái ly nước của tôi nữa.
JS: Tuyệt vời. Và còn 3 thứ mà cô có thể nghe được.
AG: Tôi có thể nghe được ánh sáng ngoài kia, tôi có thể nghe được bản thân tôi đang nuốt nước và tôi có thể nghe giọng của anh.
JS: Tuyệt vời. Và rồi 2 thứ mà cô có thể ngửi thấy.
AG: Tôi có thể ngửi thấy hơi thở đầy mùi tỏi của tôi (JS: Haha) um và tôi đang có một quãng thời gian khó khăn để ngửi căn bản là bất cứ thứ gì bởi vì tôi đang có bầu 7 tháng (JS: Chắc chắn rồi, không sao) và anh có thể nghe tôi bị nghẹt mũi như thế nào (how clogged I am) nhưng mà có lẽ là hương nước hoa của tôi. Nó là tất cả là về tôi à.
JS: Ok ok. Không sao ổn mà. Và rồi 1 thứ mà cô có thể nếm được.
AG: Tỏi.
JS: Tuyệt vời. Vậy nên nếu mà cô làm điều đó trong một trải nghiệm (AG: Haha) mà cô muốn lưu giữ mãi mãi. Tất cả những gì mà cô phải làm là lưu giữ lưu giữ một hình ảnh trong tâm trí của tất cả mọi thứ, cô làm 54321. 5 thứ cô có thể nhìn thấy, 4 thứ cô có thể chạm vào, 3 thứ cô có thể nghe được, 2 thứ cô có thể ngửi được và 1 thứ cô có thể nếm vị được.
AG: Tôi thực sự rất là thích cách đó.
JS: Yeah, nó rất là tuyệt đẹp. Và đây là ý của tôi là khi mà bạn đi qua trải qua một cuộc chia tay thì sai lầm lớn nhất mà bạn làm là những kỷ niệm cũ níu giữ chân bạn lại bởi vì bạn không biết làm sao để tạo ra những kỷ niệm mới. (AG: Um hmm) Vậy nên lời khuyên của tôi với mọi người là hãy đi và tạo ra những kỷ niệm mới.
AG: Vậy nên, tôi đã làm thực hành với Tony Robbins phải không nào. Và nó rất là khai sáng, nó rất là vui và cái thứ lớn nhất mà tôi rút ra được là tôi không đang sống ở trong hiện tại. Tôi đang liên tục sống trong việc cái mà, điều gì sẽ tiếp theo đây, điều gì sẽ tiếp theo đây, chúng ta đi thôi. Bạn biết đó, ok, đội nhóm của tôi ơi, đã đến lúc bận tay bận chân rồi (hustle). Và anh ấy nói, cô biết ơn về điều gì, và ý tôi là, tôi có thể ngồi ở đó và nói là tôi thật biết ơn sức khỏe của tôi tôi biết ơn gia đình của tôi, tôi biết ơn, anh biết đó, tôi có thể kể ra danh sách một vài thứ nhưng mà anh ấy nói, cô biết ơn điều gì trong sự nghiệp của cô, và nó giống như tôi phải thực sự đào sâu vào bên trong và tôi nghĩ rằng có thể là nếu mà tôi bắt đầu làm cái kỹ thuật 54321 mà anh vừa chỉ tôi thì tôi có thể trở về lại những trải nghiệm mà tôi nghĩ là trái tim của tôi đã ghi nhớ nhưng mà tâm trí của tôi thì không.
JS: Chắc chắn rồi, hoàn toàn.
AG: Và tôi sẽ chắc chắn là áp dụng cách 54321.
JS: Và đó là chính xác cái mà nó... vậy nên hiện nay nó được dùng cho rất là nhiều người mà chật vật với lại sư lo âu để mà mang họ lại với khoảnh khắc hiện tại khi mà chúng ta được luyện tập tập luyện như là những vị sư, đó là cái mà chúng tôi làm cho sự hiện tại, kiểu như chính xác cái mà cô nói (AG: Vâng đúng vậy) Và đây là lý do vì sao sai lầm lớn nhất mà chúng ta làm là khi chúng ta có một trải nghiệm thì cái giác quan duy nhất mà chúng ta kích hoạt là đôi mắt, thị giác. Và đó là khi mà bạn đang cố gắng nhớ về nhớ lại một kỷ niệm quá khứ cũ trong quá khứ bạn làm kiểu như, ủa nó là gì ta (nhắc lại tôi lần nữa). Bạn phải khép mắt lại bởi vì đó là giác quan duy nhất mà được kích hoạt lên. Trong khi đó cái mà khi mà chúng ta làm với 54321 là bạn đang bây giờ hấp thụ vào kỷ niệm này thông qua cả 5 giác quan cái mà có nghĩa là tửng cái một trong số chúng sẽ cho bạn một kiểu ... (*không nghe được*) nhìn khác biệt mới.
AG: Tôi thích điều đó đó. Và giờ hãy chuyển đề tài một chút xíu. Tôi thực sự cảm thấy là những sự bất an (insecurities) sản sinh ra sự tiêu cực phải không nào. Và một câu châm ngôn (a motto) mà tôi thường thích sống với là hãy giết người ta bởi lòng sự tốt bụng (kill people with kindness). Anh nghĩ gì về câu nói đó.
JS: Tôi thích câu nói đó (AG: Anh thích nó hả :)) Tôi đồng ý với cô hoàn toàn. Đây là một thứ tuyệt đẹp mà xảy ra khi mà cô nói cảm ơn với một ai mà đã đối xử tốt có lòng tốt bụng với cô, nó làm 3 thứ, thứ đầu tiên là cô nhận ghi nhận lòng sự tốt bụng, vậy nên cô đang kích hoạt não cô để bắt đầu ghi nhận nhận ra sự tốt bụng và giờ cô đang nhận ra sự tốt bụng ở trong họ những người kia. Cái việc thứ hai cô làm là cô củng cố lại sự tốt bụng trong họ, ồ khi mà tôi tốt bụng thì người khác thật là cảm kích điều đó (AG: Đúng vậy) vậy nên tôi sẽ càng trở nên tốt bụng nhiều hơn. Vậy nên giờ bạn đã củng cố sự tốt bụng ở trong họ. Và điều thứ ba là cô giúp họ lặp lại điều đó, và giờ khi mà cô cho họ thấy rằng sự tốt bụng của họ sẽ được hồi đáp (reciprocated) họ sẽ giờ trở nên tốt bụng hơn với nhiều người hơn. Vậy nên giờ cô đã bắt đầu hiệu ứng domino của lòng sự tốt bụng này chỉ bằng việc cảm ơn một người mà thôi.
AG: Ai mà biết được chứ nè (JS: Yeah) Rất là thú vị khi nghe anh nói về là một nhà sư và cách làm sao anh dành nửa ngày để luyện tập rèn luyện bản thân anh và nửa ngày còn lại cho luyện tập việc cho đi cho cộng đồng cho những người khác và quan điểm suy nghĩ của anh về việc đặt bản thân anh lên hàng đầu và kiểu như là điều đó có là ích kỷ hay không.
JS: Vậy nên với những bài dạy chỉ dạy của các nhà sư thì điểm là thì bạn là đang chăm sóc cho bản thân của bạn trước tiên để mà có thể phục vụ được tốt hơn (AG: Umm hmm) vậy nên nó hầu như luôn luôn như là tôi sẽ đặt bản thân của tôi lên trước tiên hàng đầu để mà tôi có thể lắp đầy lên bản thân của tôi, để mà tôi có thể phục vụ ra nhiều hơn. Serve with more. Bởi vì chúng ta muốn phục vụ với những bản thể bản thân tốt nhất của ta (AG: Đúng vậy) Tôi luôn nói điều này với mọi người, họ thường hay hỏi tôi, này Jay tôi có nên đi dự tiệc này, tôi có nên đi sự kiện này không, tôi có nên gọi người này không tôi có nên làm điều này tôi có nên làm điều kia. Và tôi nói kiểu như nếu mà bạn đến với cái kiểu năng lượng đó (AG: Đừng đi) và bạn phải thuyết phục bản thân bạn để lôi bản thân bạn đi thì hãy đoán xem cái người kia sẽ cảm nhận được điều đó (AG: Đúng như vậy rồi). Nếu mà bạn muốn đi thì bạn phải xuất hiện với ở trạng thái bản thân tốt nhất của bạn. Vậy nên tôi cảm thấy rằng đối với tôi thì là nó không là ích kỷ, nếu mà ý định là tôi muốn cho đi nhiều hơn và phục vụ (serve) nhiều hơn cho thế giới này. (AG: Điều đó là hay đó) Nó là ích kỷ khi mà nó kiểu như là ồ tôi sẽ chỉ chăm chăm cho bản thân tôi và bởi vì điều đó là tất cả những gì mà quan trọng, so với trong khi đó, à không tôi muốn chăm sóc tự chăm sóc bản thân tôi thật tốt bởi vì tôi muốn dành cho đưa ra bản thân tốt nhất của tôi đến cho những người mà tôi yêu thương, cho mọi người trên thế giới, cho đến những người mà tôi quan tâm về, và vậy nên tôi sẽ tiếp tục đưa hạng ưu tiên cho bản thân tôi đầu tiên. Vậy nên tôi đã từng đi vào một chặng đường sai lầm lạc lối. Khi mà tôi mới bắt đầu, với mong muốn là được phục vụ, tôi từng chỉ nghĩ là ồ de tôi sẽ thức dậy cả buổi tối, một người nào đó cần tôi chở họ nửa chặng đường vượt qua biên giới nước khác, tôi sẽ làm điều đó, và tôi sẽ làm những thứ kiểu như vậy và tôi bắt đầu nhận ra rằng tôi rằng chỉ đang cố làm hài lòng mọi người (people pleasing) (AG: Umm) Tôi không thực sự đang phục vụ, tôi thực sự là đang phục vụ cho cái bản ngã (cái tôi, ego) của tôi và đó là cái thứ mà ích kỷ hơn bất cứ thứ gì khác là. (AG: Thú vị) Cái thứ ích kỷ nhất là chỉ là cố làm vừa lòng mọi người, và rồi tôi nhận ra rằng, thực sự là tôi nói là, bạn biết không tôi cần một giấc ngủ ngon tối hôm nay, nhưng mà tôi hứa với bạn chúng ta sẽ nói bàn về việc này đầu tiên vào sáng mai và tôi sẽ mang bản thân tốt nhất của tôi vào trong cuộc trò chuyện này. Và người ta bắt đầu tôn trọng nó và xem trọng giá trị của việc đó và cho tôi khoảng trống khoảng không gian đó.
--
Hậu video:
Đây là 3 dấu hiệu mà bạn đang chật vật với sự mất đi thiếu đi mục đích đời mình (a lack of purpose). Cái số 1, bạn cảm thấy áp lực để tìm hiểu biết ra được bạn muốn làm gì với cuộc sống của bạn. Cái số 2, bạn mất đi hứng thú trong cuộc sống của chính bạn và cảm thấy như bị mất kết nối. Cái số 3, bạn không biết những kỹ năng của bạn là gì và bạn cảm thấy như là bạn thiếu đi chúng.
Sự niềm hy vọng không bị mất đi đâu. Bạn có thể vượt qua được điều này. Có được mục đích và chỉ dẫn trong cuộc sống của ta giúp đưa hướng định hướng cho ta vượt qua các thăng trầm của cuộc sống và tạo ra khung cấu trúc trong cuộc sống ngày qua ngày của ta. Đó là lý do vì sao tôi đã hợp tác với Calm, app dẫn đầu về sức khỏe tâm thần tâm lý và sự khỏe mạnh nói chung (mental health and wellness). Trong app này có một thư viện với hàng ngàn những bài thiền định (meditations) và những bản nhạc để giúp bạn thư giãn và tập trung và những câu chuyện lúc ngủ để giúp bạn có một giấc nghỉ lưng buổi tối thật ngon và tuyệt vời. Và giờ bạn có thể tìm thấy chương trình Daily Jay, một chuỗi series hằng ngày nơi mà tôi chia sẻ những công cụ và kỹ thuật đã được chứng minh để cải thiện lên tư duy của bạn và sức khỏe tâm thần trong chỉ trong vòng vài phút mà thôi.
Nguồn video: