Cách đánh bay lo âu

Trong những buổi hội thảo của tôi trong những năm vừa rồi, tôi có trình bày một số ý tưởng mà tôi nhận thấy rằng là những nguyên lý đơn giản căn bản mà có thể có tác động ảnh hưởng to lớn đến cuộc sống và lối sống của chúng ta. Một trong những chủ đề mà được quan tâm nhiều nhất là về thái độ sống. Và trong chủ đề đó nỗi lo và làm sao đánh bay đi nỗi lo đó đã dấy lên câu hỏi nhiều nhất. Vậy nên trong bài chia sẻ ngắn này của tôi, hãy để tôi chia sẻ với bạn cách nhìn của tôi về nỗi lo và làm sao để nhận ra và định nghĩa nó và làm gì với nỗi lo ấy đây. Hy vọng rằng những ý tưởng này sẽ giúp bạn có được sự tự tin vượt lên trên nỗi lo.

Đầu tiên, nỗi lo có thể là kẻ giết người số một. Và nếu mà nó không phải là kẻ giết người về mặt thể chất, mặc dù ta được rất nhiều bác sỹ nói rằng những người hay âu lo sẽ có tuổi thọ ngắn hơn người ít âu lo phiền não, và chúng ta cũng từng nghe nói câu "Lo đến chết", thì ít nhất nỗi lo cũng là kẻ sát nhân số một của những ước mơ và sự đạt được về mặt năng lượng và sức sống và lối sống. Tôi biết rõ tác hại và hiệu ứng của nỗi lo chính bản thân tôi, tôi sẽ không bàn vào chi tiết với bạn. Nhưng qua khoảng thời gian ba năm, tôi đã để cho nỗi lo của bản thân vượt khỏi tầm kiểm soát. Như tôi đã từng đề cập từ trước, tôi trở thành một Người Siêu Lo mà tôi còn hay giỏi lo nữa chứ. Sự kết hợp lại của những nỗi lo cỏn con và những nỗi lo lớn hơn về những hoàn cảnh mà tôi phải trải qua: những gì người ta nghĩ về tôi, tình hình tài chính của tôi, những khả năng của tôi, về tương lai, sự tiến triển của tôi, tất cả chúng đều dẫn đến sự suy kiệt về mặt thể chất cho tôi hoàn toàn. Phải nhập viện, sự kiệt sức về mặt cảm xúc, trí não và cơ thể và một cảm giác vô vọng mà tôi không thể búng bỏ ra khỏi người. Một bức tranh trông thật thảm bại cho một thanh niên trẻ người mà nên đang thẳng tắp trên con đường của anh ta để vạch ra con đường tiến tới cơ hội cho mình.

Tôi thật vui mừng kể cho bạn nghe rằng, điềm tốt đã đến với tôi và có lẽ như rất nhiều người trong các bạn đã biết, tôi đã gặp được một người đàn anh tên là Earl Shoaff. Với những ý tưởng của anh ấy và sự truyền cảm cùng sự hỗ trợ của một người bạn rất thân của tôi, tôi đã tự vượt qua chính "bãi mìn" cảm xúc lo âu và tai họa của mình và bước ra được đến vùng có không khí trong lành mà tôi có thể thở được của sự tỏa sáng ánh vàng lấp lánh trong tâm trí. Và nếu tôi có thể làm được điều đó, thì bất kỳ ai cũng có thể làm được điều tương tự. Tôi không nói là điều này dễ làm, nó mất tôi khoảng gần một năm trời để đánh tung đi thói quen hay lo của mình. Nó cần sự luyện tập và rất nhiều nỗ lực. Nhưng mà nó hoàn toàn xứng đáng. Hãy nhớ rằng, đừng đòi hỏi việc gì đó dễ làm hãy chỉ hỏi rằng cho việc gì đó xứng đáng công sức của bạn. Đừng mơ tưởng việc sẽ dễ hơn, hãy chỉ ước ao rằng bạn đã khá tốt hơn rồi. Đừng đòi hỏi ít thử thách hơn, hãy hỏi để có được nhiều kỹ năng hơn. Đừng phủi tay cho ít gặp nhiều vấn đề rắc rối hơn, hãy chỉ hỏi để bạn có nhiều sự thông thái để giải quyết nó hơn. Thử thách chính là cái tạo nên cái trải nghiệm đó và cả cuộc sống và màu sắc và ý nghĩa của nó và chuyến phiêu lưu cho bạn. Cả trọn bộ sưu tập này của những trải nghiệm thăng trầm lên xuống, mong ước cho nó biến đi cũng như chẳng khác gì mong ước cho cả cuộc sống của bạn mất đi màu sắc gia vị.

Vậy nên, chúng ta hãy cùng bàn về nỗi lo, nó là gì, nó có tác động gì đến ta và làm sao để định nghĩa nó và ta nên làm gì với nỗi lo của chính mình đây. Và hãy cùng nhau thực hiện với sự háo hức và hy vọng nhiều rằng sẽ không lâu đâu bạn sẽ thoát khỏi thói quen hay lo âu và trên con đường đi đến cuộc sống và lối sống mà bạn mong ước.

Đầu tiên, hãy định nghĩa nỗi lo. Có rất nhiều cách mà chúng ta có thể miêu tả nó. Theo một cách, nỗi lo là nỗi sợ đang vẽ vời nên những bức tranh ở trong tâm trí của bạn. Và nếu mà bạn cứ xem đi xem lại đoạn phim tâm trí đó quá nhiều lần, thì rất dễ để bạn có một cái nhìn sai về bản chất những thứ xung quanh đang thực sự diễn ra. Nỗi lo giống như là một trạm phát sóng (đài phát thanh) trong tâm trí và không ít lần những hình ảnh mà nó phát chiếu là chưa đúng hay những tuyên truyền bị méo mó. Nỗi lo có một con đường luồng lách lén lút bí hiểm để không đưa hết cho bạn tất cả những dữ liệu thông tin cần thiết. Nỗi lo thường là một trò đùa (trickery: sự gạt gẫm, bóp méo, xí gạt) của những thông tin đã được não lọc ra phần lớn nghiêng về phía tiêu cực và sự tuyên ngôn dường như rất bạo dạn rằng đây chính là tất cả những thông tin sự thật. Nỗi lo có sự can đảm tâm trí để nói lên rằng hình ảnh cái thang máy dường như chỉ có một con đường di chuyển, đó là đi xuống. Rất nhiều lần, nỗi lo chính là hồi chuông cảnh báo (fire alarm bell) cho một chuyện rất nhỏ thôi (wastebasket fire). Và nỗi lo chính là sự làm cạn kiệt đi của những cảm xúc xây dựng lên tích cực. Nó làm phí mất năng lượng tâm trí. Nó giống như là cứ để bộ kích bình hút hết pin bình ắc quy trong xe hơi khi mà nó không nổ máy. Và nỗi lo là rất nhiều lần là sự thiếu hụt đi của tất cả những sự thật quan trọng, sự thiếu hụt đi sự thấu hiểu hay là thiếu đi thông tin, và sự chưa chuẩn bị sẵn sàng của kỹ năng, kiến thức, tài năng, sự can đảm, sự tin tưởng (faith) và tất cả những đức tính tốt khác (virtues). Và những thông tin mô tả giải thích vừa kể trên sẽ cho chúng ta được một định nghĩa rõ ràng cụ thể hơn về nỗi lo và hãy nhớ rằng nếu mà để mặc nỗi lo cứ tồn tại vùng vẫy ở đó thì nó như là một chú chó điên loạn lên ở trong nhà. Và nỗi đau thương, sự hối tiếc và niềm đau là một cái giá quá đắt để trả để mà chúng ta thờ ơ để không làm một cái gì đó để giải quyết nỗi lo này. Và để làm nó ngay bây giờ.

Vậy là ta đã nói đủ nhiều về nỗi lo là gì, vậy thì câu hỏi tiếp theo là: Tôi có thể làm gì với cái nỗi lo này đây? Bước đầu tiên tôi cần làm là gì nào? Lời khuyên tốt nhất của tôi về vấn đề này là trước tiên hãy nhận ra nỗi lo như chính bản thân của nó hiện diện lên và nó gây ảnh hưởng tác động gì. Và giờ quyết tâm rằng bạn muốn được thoát khỏi tự do khỏi nó. Việc này bước đầu tiên bắt đầu từ một quyết định về phía bạn và bạn nên quyết định như vậy. Tại sao cứ để nỗi lo tiếp tục lấy tiền ra khỏi ví và tài khoản của bạn? Tại sao lại cứ để nỗi lo níu chân bạn lại không cho bạn trở thành tất cả những thứ mà bạn có thể trở thành? Tại sao lại để nó cướp đi của bạn những mối quan hệ bạn bè tốt hơn, những mối quan hệ làm ăn kinh doanh tốt hơn, những lợi nhuận tốt hơn, những kết quả tốt hơn, những sự trao đổi tốt hơn, những mối quan hệ gia đình tốt hơn? Tại sao lại còn trút dồn (đổ dồn, áp đặt) nỗi lo của bạn lên người khác nữa? Nó là một gánh nặng mà bạn có thể tự trút bỏ đi và là một con khỉ khô mà bạn có thể hất ra khỏi bám lên lưng của bạn. Tại sao không loại bỏ đi những cảm giác suy nghĩ lôi kéo ì ề ì ạch lải nhải (nagging) nhấn chìm (sinking) rằng mọi thứ sẽ không ổn đâu, rằng bạn không thể làm điều đó, rằng mọi chuyện sẽ không được giải quyết êm xuôi đâu theo chiều hướng tốt nhất. Nỗi lo là những mối lo ngại chưa được giải tỏa mà hút lấy đi quá nhiều thời gian tâm trí và cảm xúc của bạn. Và giờ chúng ta đều phải rất là lo ngại rồi đây này. Ê này cuộc sống này không phải là trò đùa trừ phi ta nói với những tên hề. Cuộc sống này và cách sống là một sự việc nghiêm túc. Nó chứa đựng rủi ro, đầy mối nguy hiểm và có những mối đe dọa liên tục cho cái điều tốt mà chúng ta luôn hằng mơ ước và với sự theo đuổi sự hạnh phúc. Tuy nhiên, nỗi lo là những mối lo ngại chưa được giải tỏa hay là những mối lo ngại mà chiếm lấy quá nhiều thời gian trong tâm trí và bắt đầu tạo nên những mối nguy hại (tác hại xấu). Nó giống như là một gia đình lên kế hoạch cho một chuyến đi tuyệt vời trong khi họ chắc chắn là phải lo nghĩ về tình trạng chiếc xe chở người nhà của mình, lốp bánh xe, và đảm bảo chắc rằng họ lựa chọn con đường đi ngắn an toàn. Nó sẽ thật ngớ ngẩn để mà họ trở nên hoàn toàn tiêu cực với suy nghĩ rằng họ sẽ đụng xe và cả nhà mất mạng. Nếu để nỗi lo đó chiếm đóng tâm trí của họ, thậm chí là khi họ có đi du lịch đi chăng nữa, thì cả chuyến đi cũng sẽ biến thành cả một cơn ác mộng của nỗi sợ với bóng ma của sự hỗn độn rình rập ở mỗi cua quẹo, thay vì thưởng thức hưởng thụ chuyến đi tuyệt vời mà họ đã lên kế hoạch cho họ và gia đình.  Rất nhiều người làm điều tương tự như vậy cả cuộc đời của họ (cứ lo lo hoài).

Vậy nên hãy bắt đầu nói những lời khẳng định câu tuyên bố mới này và nếu bạn thật sự thành tâm thì những câu nói đó sẽ khởi đầu cho bạn trên con đường đi đến sự tự tin và một cuộc phiêu lưu giải thoát khỏi thói quen hay lo. Hãy nói đầu tiên là: "Tôi chịu đủ cái nỗi lo lắng này rồi! Tôi rất mệt mỏi khi bị đánh quật xuống và vật lộn với những hình ảnh tâm trí tiêu cực đó. Tôi từ chối bị đánh lừa bởi những sự thật không chính xác. Tôi thật sự không yếu đuối đến như thế, không bao giờ một lần nào nữa tôi muốn những cảm giác lộn xộn đó ở trong lòng. Những cái chuông cảnh báo giả trong tâm trí. Tôi đã mệt vì nó hút cạn kiệt sức lực của tôi. Tôi mệt vì sự xấu hổ khi thiếu tự tin. Tôi không muốn người khác đặc biệt là gia đình của tôi thấy tôi ở trong trạng thái này bao giờ nữa. Tôi có nhiều hơn để cho mọi người cho thế giới. Tôi từ chối để cho cuộc đời của tôi bị đoản mạch nữa bằng việc cứ để tâm trí của tôi chạy hỗn loạn lên ở trong đầu với một cái nhìn méo mó những sự thật hoặc là do tôi khơi gợi chúng lên hay là chúng đến từ một người khác." Hãy tự chứng minh điều đó cho bản thân mình. Hãy nghĩ về tất cả những thứ mà bạn lo lắng, những tai họa thảm khốc mà những người cố vấn với tâm ý tốt của bạn đã nói với bạn là sẽ xảy ra. Hãy cảm thấy vui mừng vì chưa có một vụ nào trong số đó đã từng xảy ra với bạn còn không thì bạn đã không đang còn sống ngày hôm nay. 90% những thứ mà bạn lo lắng về chưa từng bao giờ xảy ra cả mà. Tất cả chúng ta đều có những người bạn cố vấn cho lời khuyên những người mà trông rất quan trọng trong mắt của những ai đang cần tiếp nhận lời khuyên của họ, và những người mà ngay lập tức giựt lùi lại một cách tiêu cực (rare back) và miêu tả tất cả mỗi một lựa chọn tồi tệ mà họ có thể nghĩ ra có thể xảy ra với họ. Trước lúc mà những người như vậy giải bày xong, thì cái người mà đến cho lời khuyên với một chút ít sự tự tin và lòng muốn giúp đỡ cũng phải bó tay họ tự thắc mắc tại sao người ta lại còn làm trò gì trên cõi đời này làm gì nữa chi nè. Và sự thật là, những gì mà người giải bày lo lắng lên thật sự sẽ chẳng bao giờ xảy ra đâu mà.

Hãy đặt câu hỏi bây giờ là tâm trí bạn đang nói với bạn cái điều gì hoặc là những gì người khác đang nói với bạn và hứa với lòng là sẽ không rơi vào ngã vào cái hồi chuông cảnh báo giả lần nào nữa. "Tôi chịu cái nỗi lo này đủ rồi" là một bước đi khởi đầu tốt. Bước đầu tiên này sẽ bắt đầu cho bạn cãi lại với những suy nghĩ lo âu của bạn. Sẽ sớm thôi bạn sẽ bắt đầu xem xét lại những nỗi sợ và nỗi lo của bạn để xem xem nó có hợp lý hay không. Và bạn sẽ không để cho tâm trí của bạn chơi những trò đùa trí não như vậy trong đầu bạn lần nào nữa. Bạn có thể xóa tan đi bất cứ cảm xúc nào mà bạn có, bao gồm cả nỗi lo và nỗi sợ bằng một quá trình rất là đơn giản và đó là phân tích nỗi lo nỗi sợ đó cho tới chúng biến mất đi thì thôi. Lôi nó ra ở trên bàn và nhìn thẳng vào nó. Hãy cân trọng nó với tất cả những trải nghiệm (điều từng trải) của bạn ở trong quá khứ. Hãy đảm bảo rằng nỗi lo nỗi sợ này có thể đứng vững trước tất cả những sự thật ở trong quá khứ bạn có và bây giờ hãy bắt đầu dùng (tận dụng) nỗi lo thay vì cứ để cho nỗi lo sử dụng bạn. Đó là một bước mở ra khởi đầu, lấy lại quyền kiểm soát thay vì cứ để cho nó tuột ra khỏi tầm kiểm soát. Bây giờ bạn sẽ để cho mối lo ngại và dấu hiệu lo âu đầu tiên làm dấu khởi đầu gợi ý cho bạn để bắt đầu học hỏi, đặt câu hỏi và nhìn vào tất cả mọi mặt để bắt đầu cân nhắc đánh giá những hành động tích cực có tính xây dựng thực sự. Giờ bạn có thể nói "Tôi sẽ để cho nỗi sợ cho tôi lời khuyên về những sự thật nhưng mà tôi sẽ không để cho nỗi sợ nói với tôi rằng đây là tất cả những sự thật hay là tôi để mặc cho nỗi sợ phân định phản ứng của tôi với sự thật. Tôi sẽ vui vẻ giành lấy dây cương chiến đấu với cuộc chiến niềm tin chống lại mối nghi ngại, lý lẽ chống lại nỗi sợ và sự kỳ vọng tích cực chống lại nỗi lo. Vậy nên hãy cứ tự nói với lòng bạn cho đến khi có được một sự thay đổi ở trong thái độ. Hãy trở nên thuyết phục hãy cứ xông ra cho ra hết đi. Hãy cho bản thân mình thấy cái địa ngục gì sẽ xảy ra nếu bạn không cố gắng làm kiềm chế nỗi lo lại và một cuộc sống tốt với những câu trả lời và sự tiến bộ tốt khi mà bạn bắt đầu buông bỏ được nỗi lo. Hãy nói với bản thân bạn: "Chắc thật là một cảm xúc mới tuyệt vời làm sao để dừng lại sự hút cạn kiệt nỗi hoảng loạn trong nguồn năng lượng tâm trí của tôi, và cả sức mạnh cảm xúc và thể chất." Hãy tưởng tượng dùng sức lực đã được giữ lại đó và cảm xúc và sức mạnh đó vào trong kế hoạch hành động của tôi cho một cuộc sống tốt đẹp. Ê bạn này, hãy chấp nhận thử thách này đi nha. Tin vào những niềm tin của bạn. Hãy nghi ngờ những mối nghi ngờ của bạn. Hãy cùng ở trên chiến dịch chống lại nỗi lo làm cho nó mệt luôn. Như là một vị thẩm phán có lương tâm của chính mình nói là "Tôi đã chịu đủ cái sự trình bày suy tưởng ra câu chuyện từ một phía. Tôi liên tục giữ sự phản đối rằng nỗi lo đã thất bại trong việc mang ra được tất cả những sự thật trong chuyện mà tôi hay lo tới. Tôi thật chán ghét làm sao những cuộc thi hành phòng xử án (công đường) trong tâm trí này mà cố gắng làm vị khách hàng của tôi (bản thân tôi) trở nên thật nhỏ bé hơn. Tôi yêu cầu toàn sự thật được đưa ra. Và nếu mà nỗi lo không im miệng đi thì tôi sẽ buộc tội hắn ta vì hành vi không tôn trọng tòa án theo quy định." Bạn hãy cứ suy nghĩ về hình ảnh công đường xử tội nỗi lo đó thường xuyên khi mà cứ bị nỗi lo cũ bám víu lại dấy lên và những kết quả y hệt như cũ. Cách đó sẽ rất là hiệu quả lần nào cũng vậy (tự xử tội nỗi lo của mình cho đến khi nó im lặng đi).  

Ok, và bây giờ chúng ta sẽ bước tiếp đến những bước rất là tích cực hơn để xóa tan nỗi lo. Nếu mà bạn có thể sống sót trụ vững qua được tất cả những gì (chuyện biến cố) đã xảy đến với bạn tính đến thời điểm này trong cuộc sống, mặc dù trong suốt quãng đường đó có cả những việc làm và suy nghĩ chưa đúng, hãy tưởng tượng ngay bây giờ làm sao bạn có thể thành công bằng cách làm một số trong những việc đúng đắn. Đầu tiên, câu trả lời tốt nhất cho nỗi âu lo là sự tự tin và sự tự tin bắt đầu trước tiên là với sự tự nhận thức. Và đây là một trong những bài học quan trọng nhất ở trong cuộc sống bạn cần học: Cuộc sống và Làm ăn cũng giống như những mùa thay đổi. Và thử thách thực sự của cuộc sống là học cách làm sao để ứng phó khi Mùa Đông đến và hãy tận dụng nương nhờ vào khi Mùa Xuân đến. Nói tóm gọn lại, đó là tất cả những gì bạn cần học đó. Bạn thấy đó, Mùa Đông sẽ luôn luôn đến ở một lúc nào đó ở trong đời. Ban đêm đến sau ban ngày. Nhưng rồi ban ngày vẫn đến sau khi đêm qua. Chắc chắn rồi, cơn sóng sẽ lùi dần đi về phía biển nhưng mà nó sẽ luôn vỗ vào bờ lại. Cơ hội đến theo sau khó khăn chắc chắn như là sự khó khăn theo sau cơ hội.

Về chủ đề này, chúng ta hãy nói về cách làm sao để ứng phó vượt qua được Mùa Đông đi nghen nào. Những lúc khoảng thời gian đó mà Mùa Đông xâm chiếm bao trùm lên một cảm giác nặng nề. Vậy nên chúng ta chỉ kể về nói về nó đúng như nó diễn ra. Mùa Đông luôn luôn đến giống như là ban đêm vậy. Một vài chuyện xảy ra trong cuộc sống của ta sẽ luôn là một nguyên nhân cho mối lo ngại. Và đôi khi mối lo ngại biến chuyển thành nỗi âu lo và rồi nỗi âu lo biến thành nỗi sợ hãi. Nhưng mà, hãy nhớ như vậy nè, điều đó là hoàn toàn có thể nằm trong kỳ vọng của ta. Mỗi một ngày, mỗi một chuyện, mỗi một mùa màn lại cả những thử thách nằm trong kỳ vọng và nằm ngoài kỳ vọng của ta, mà chúng ta phải nghĩ về và quyết định về nó. Cuộc sống cũng giống như một dòng chảy mà chảy liên tục không ngừng. Chúng ta càng hiểu được bản chất cuộc sống là như vậy thì chúng ta càng có nhiều cơ hội để tạo ra được những kết quả tốt trong số tất cả những thử thách mà cuộc sống mang lại cho ta.

Và đây là một số những lời khuyên tốt nhất mà tôi có để trị nỗi âu lo. Đầu tiên, hãy đừng sợ hãi để đối diện đối mặt với những sự thật của cuộc sống. Không có mất mát gì đâu để mà bạn nhận biết và hiểu rằng Mùa Đông sẽ đến một dịp nào đó ở trong đời của mình. Đừng bị tình trạng u ám uể oải trầm buồn của Mùa Đông đánh lừa nhé. Đừng kẹp cái chữ "Không Thể" ra khỏi cuốn từ điển. Chắc chắn là Quyển Kinh Thánh của Đạo Chúa đã nói là "Mọi thứ đều là có thể". Đừng nói là tôi không muốn nghe cái vấn đề đó hay tôi không muốn thấy cái điều khó khăn đó, đừng có cho tôi thấy những đám cỏ dại. Đừng nói bất cứ gì tiêu cực, hãy chỉ nhìn thấy sự tích cực. Điều đó là thật ngớ ngẩn. Có một vách ngăn rất mỏng giữa suy nghĩ tích cực và tự đánh lừa bản thân. Và bạn hãy nhớ rằng, cũng có một vách ngăn rất là mỏng giữa niềm tin (faith) và sự ngớ ngẩn (folly). Và đây là chìa khóa. Con người ta có một khả năng độc đáo là chúng ta có thể thấy mọi chuyện như bản chất của chúng và chúng ta cúng có khả năng thấy mọi sự việc tốt hơn những gì mà bản chất chúng đang diễn ra. Cái đầu tiên gọi là sự thật và cái còn lại chính là niềm tin và hy vọng. Niềm tin thì bạn phải phát triển xây dựng lên còn sự thật thì bạn phải thu thập về cho mình. Những sự thật mà bạn thu thập về là cần thiết. Nó giống như là niềm tin vậy đó. Bạn phải liên tục tìm những sự thật để mà bổ trợ củng cố hỗ trợ cho những niềm tin của bạn. Và đây là một lời cầu nguyện hay nè: "Hãy giúp con thấy được sự việc như bản chất nó đang diễn ra và Hãy giúp con thấy được những sự việc đang diễn ra là tốt hơn những gì mà nó thực sự đang diễn ra và rồi Hãy truyền cảm hứng động lực cho con để hành động." Sự thật, niềm tin và hành động, quả là một sự kết hợp mới tuyệt làm sao cho sự tiến bộ cá nhân.

Và rồi chúng ta cùn nhau quay trở lại với chủ đề của cả thảy cuộc nói chuyện của ta, đó là phát triển bản thân. Hãy học cách làm việc chăm chỉ siêng năng để tự bồi đắp cho bản thân mình nhiều hơn bất cứ thứ gì khác. Chìa khóa của tất cả sự thành công trong kinh tế và sức khỏe tinh thần (mental health) chính là sự phát triển bản thân. Tất cả mọi thứ sẽ thay đổi theo chiều hướng thật là tích cực hơn rất nhiều khi mà chính bạn thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Cái mà con người bạn trở thành là cái mà thực sự quan trọng. Và chính bạn là người có thể biến đổi thay đổi biến chuyển duy nhất. Vậy nên một câu khẳng định tốt là bạn không thể là lúc nào cũng lạc quan tươi vui tích cực, bạn cũng không thể là tự tin hoài lúc nào cũng tự tin mãi, bạn cũng không thể hoài có niềm tin. Nhưng mà sự tự tin, niềm tin, sự can đảm và cảm hứng có thể lật đổ chiếm thế vượt trội hơn nỗi âu lo và nỗi sợ hãi. Đảm bảo rằng bạn cho bản thân mình cơ hội tốt nhất để có được sự vượt trội về cảm xúc và tâm trí hơn tất cả những thử thách đến với bạn.

Và đây là một trong những chìa khóa chủ chốt cho một cuộc sống tốt:

Phát triển phần trí thông minh và chấp nhận thử thách trong việc đặt tất cả những trải nghiệm cảm xúc của bạn vào đúng phần tỉ lệ của nó.

Hãy thử bắt đầu tiến trình này sẽ có thể mang lại những sự thay đổi to lớn đáng kể nhất. Bạn thấy đó, sự thất vọng nó giống như là mùa đông vậy đó nó sẽ luôn đến ghé thăm một lúc nào đó. Thật là ngu xuẩn để mà nói là đừng bao giờ mà thất vọng. Nhưng mà bạn phải học cách làm sao kỷ luật hóa cái sự thất vọng của bạn lại. Nếu như mà nó chiếm lấy 51% hơn một nửa thời gian của bạn thì bạn gặp rắc rối rồi. Nỗi thất vọng cứ triền miên liên tục kéo dài đó giống như là 12 tháng mùa đông kéo dài vậy đó. Và mùa đông suốt 12 tháng thì rất ít có thứ gì có thể sống sót được. Hãy dùng những vạch chỉ dẫn hình dung về các mùa trong năm để mà điều chỉnh lại với những điều có ý nghĩa mà đã xảy ra đối với bạn. Vậy nên mối lo ngại, sự sợ hãi và sự thất vọng cũng giống như rất nhiều những cảm xúc khác của con người đều có một mục đích hữu dụng miễn sao mà chúng được giữ ở mức độ tỉ lệ vừa phải hợp lý của mình. Nếu mà cứ để mặc nó tung hoành (tự tung tự tác), những cỏ dại âu lo sẽ mọc chiếm hết khu vườn tâm trí của bạn, sự thất vọng sẽ mãi chủ trì, nỗi lo lại tung tóe ra và nỗi sợ lại chiếm tay trên của bạn và rồi sự nghi ngờ cũng bắt đầu lẻn vào. Nhưng mà khi khu vườn tâm trí được chăm sóc, tưới tẩm, chăm bón cộng với hành động của con người với cả ý chí và kiến thức và mục đích thì khu vườn đó sẽ vượt qua khỏi sự xâm chiếm của cỏ dại, niềm tin sẽ vượt lên khỏi mối nghi ngờ và sự tự tin đẩy (nhổ) nỗi lo âu đến chỉ còn là một góc nhỏ thôi.

Cái chìa khóa chính thứ hai để làm chủ nỗi lo là cách ta phản hồi. Hãy xây dựng nói với lòng ở trong lòng rằng bạn có một khao khát to lớn là muốn được tự do tự giải thoát. Để mà tiếp tục xây dựng nên cuộc sống của bạn và lối sống. Còn quá nhiều thứ chờ đợi bạn ở phía trước để mà bạn cứ tiếp tục trì hoãn chậm chạp như vậy hoài. Hãy có một cái nhìn mới về những cơ hội của bạn, hãy tìm ra những cách thức mới để mà nắm bắt lấy cơ hội ngay lập tức và khiến chúng tạo nên lợi ích hiệu quả cho bạn. Và đây là một chìa khóa nữa nè: Hãy mang đến một sự cống hiến tận tụy cam kết 100% là bạn sẽ làm chủ bản thân mình với đủ sự luyện tập kỷ luật đủ nhiều để có thể trở nên quá là phù hợp (dư sức/dư thực lực) để làm công việc hiện tại. Và chuẩn bị cho bản thân bạn cho bước thăng tiến lên tiếp theo. Hãy tự mở ra bản thân phơi bày bản thân ra với mỗi sự điều kích thích có thể mà sẽ cho bạn thấy được những điều vừa nói này trong một góc nhìn rõ ràng dễ hiểu có liên quan hơn.

Và giờ hãy cùng chuyển đến một ý rất là quan trọng và ý đó chính là: Câu trả lời tốt nhất cho nỗi âu lo chính là sự tự tin. Đầu tiên, là sự tự tin ở nơi bản thân. Tôi tin rằng tôi có thể xử lý ứng phó với một Mùa Đông tiếp theo, tôi có một căn nhà trụ vững, nó được dự trữ sẵn những món đồ cần thiết phòng khi. Và giờ tôi biết cách làm sao để tận dụng khi mà Mùa Xuân đến. Tôi sẽ gieo trồng những vụ mùa tốt hơn và lớn hơn. Tôi có thể tồn tại sống sót đến mùa hè. Lần này tôi sẽ không từ bỏ đâu. Tôi sẽ học hỏi về những đám cỏ dại trong đầu trong lòng và làm sao để mà nhổ bỏ cả đám tụi nó. Tôi sẽ bớt sợ hãi hơn về khoản thời tiết thay đổi và những cơn bão giông đến nhanh. Trong mùa thu thì tôi sẽ chủ động vận động lên nhiều sự quan tâm hơn và thu hoạch gặt hái những gì mà tôi có mà không có kêu than ca thán phàn nàn gì cả và không có trách cứ một cái gì hết cho phần thu hoạch được của tôi. Tôi sẽ học cách tiết kiệm lại một khoản kha khá để mà tôi có thể sống sót sống còn qua những mùa hạn những mùa giông bão những mùa xấu khi mà những lúc mất hết kiểm soát trong tầm tay tôi khi mà những trận mưa đá đến và tất cả mọi thứ dường như đều đi chệch hướng sai lệch hết cả.

Và giờ chúng ta phải xem xét điều này:

Cái ngăn cản chết người nhất đến sự tự tin bản thân chính là sự tự trách (dằn vặt).

Không làm tất cả những thứ mà bạn biết cách để làm đến mức độ đầy đủ hết của khả năng của bạn sẽ làm yếu đi nền tảng cho sự tự tin của bạn. Phần lớn nhất của nỗi lo thường đến từ sự thiếu hụt đi của sự tự tin cá nhân này. Và sự thiếu hụt đi sự tự tin đến từ hai việc quan trọng. Đầu tiên, là không có mục tiêu hay kế hoạch gì cả và thứ hai là không có kỷ luật hằng ngày gì cả để đạt được. Sự không hành động để chữa hay xử lý những tác vụ (việc cần làm) nhỏ là cái mà bắt đầu quá trình của sự tự trách và điều đó lại thường có xu hướng làm cho bạn nhìn vào điều gì đang xảy ra chưa đúng và lại kỳ vọng điều tệ nhất. Vậy nên bạn hãy lắng nghe những tiếng nói của những trải nghiệm sáng tạo. Hãy để tạo hóa tự nhiên, trải nghiệm, sự thông thái, sách nói với bạn và dạy dỗ cho bạn. Bạn hãy nhớ rằng cả cơ hội và thử thách đều chờ đợi hành động. Tất cả mọi thứ đều chịu ảnh hưởng của sự siêng năng. Nó không phải là điều bạn có thể làm, mà là cái mà bạn sẽ thực hiện mới là quan trọng mới tính. Một khả năng chưa được phát triển đến từ ba vấn đề. Đầu tiên là, sự thiếu hụt đi cảm hứng để mà tìm hiểu tìm tòi. Thứ hai, thiếu hụt đi lý do để học hỏi. Và ba, sự thiếu hụt đi sự áp dụng thời gian và hành động để phát triển những khả năng đó. Các bạn hãy nhớ rằng con người chúng ta là những tạo vật phi thường, một phần thể đang hoạt động thật diệu kỳ. Hãy tưởng tượng rằng theo một cách mới độc đáo làm sao mà cơ thể và tâm trí của bạn đã sống còn và có thể hoạt động dù trong những nỗi âu lo đó. Con người không chết theo cách dễ đâu, họ chết theo cách lì cứng đầu cứng cổ. Hãy phát thảo lên một kế hoạch cho cuộc sống của bạn thay vì cứ vô định trôi qua dòng đời hay trở thành một nạn nhân của hoàn cảnh. Hãy tạo nên môi trường riêng của bạn và học cách để kiểm soát được nó. Bạn kiểm soát được môi trường tâm trí riêng của bạn bằng cách phát triển bản thân mình. Vậy nên hãy tham gia vào một chương trình cấp tốc để dọn sạch lên những quyết định của bạn, làm cho xong mọi chuyện, hãy làm cho những thứ khác xây dựng lên, bắt đầu và sắp xếp lại. Hãy bắt đầu làm tất cả những thứ mà sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn: tập thể dục, chế độ ăn uống, đọc nhiều sách hơn. Hãy mở ra một cánh cổng thật nhiều những bước đi tích cực theo hướng đi đúng và hãy biết ơn. Hãy cộng lại những gì mà bạn đang có, hãy lên một danh sách thật và có ý thức trong tâm trí về tất cả những thứ mà bạn sở hữu, hữu hình và cả vô hình khi xem xét trong cả những tỷ người khác trên thế giới. Những thứ mà bạn đang sở hữu chắc chắn là một danh sách tuyệt vời. Danh sách đó cộng với việc bạn cảm thấy biết ơn nên tiếp theo dẫn đến một bước to lớn của sự kỷ luật. Kỷ luật để ngồi dậy lên và lắng nghe, kỷ luật để chú ý, kỷ luật để cho mọi người và trẻ con món quà của sự chú ý của bạn, kỷ luật để trở nên tỉnh táo, tự chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi phù hợp, ăn uống điều độ, kỷ luật để nói chuyện đàng hoàng và luyện tập cách cư xử tốt. Tác phong lịch sự nhã nhặn rất dễ lan truyền. Hãy lấy một ngày và xem hàng loạt những bước đi tích cực mà bạn có thể thực hiện và những dự án mà bạn có thể đảm nhiệm lên. Vào cuối ngày, hãy lướt xem qua nó. Hãy viết ra những bước đi tích cực, sự tiến triển cho những dự án, cả những thứ còn lại, việc luyện tập thể dục, những bữa ăn, những việc làm sở thích của bạn, những cuộc gọi điện thoại, những cuộc ghi âm, những đoạn hội thoại, những lá thư. Và nói đến những cuộc gọi và những lá thư, hãy viết ít nhất một lá thư khích lệ hay là mẩu giấy ghi chú lời cảm ơn và hãy có ít nhất một cuộc điện thoại khích lệ hay cảm ơn mỗi tuần. Và rồi hãy có một người bạn giúp đỡ bạn như một người đã từng giúp tôi để có được tất cả những sự thật và hãy chuẩn bị hành động. Từ một tình bạn như thế, món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể rút ra được đó chính là sự thật. Hôm trước tôi vừa nói với một trong những người bạn thân nhất của tôi, là bạn của tôi bạn hãy làm một việc tốt nhất cho tôi mà bạn có thể làm và điều đó là hãy nói cho tôi biết sự thật. Và từ đó tôi có thể phát triển. Tôi có thể bắt đầu thực hiện những quyết định thông thái thông minh.

Để tóm lại tất cả những gì mà chúng ta đã nói với nhau, đầu tiên bạn hãy hiểu nỗi lo là gì. Và giờ bạn đã biết là nó có thể trở nên hữu ích và cả phá hoại phụ thuộc vào sự tự nhận thức của bạn. Tiếp theo, hãy giải quyết để trở nên tự do thoát khỏi thói hay lo. Việc đó là phụ thuộc vào bạn đó. Hãy làm việc cải thiện phát triển bản thân mình để có được thái độ đúng đắn. Và tiếp theo, hãy có những hành động hằng ngày để việc đầu tiên là dọn sạch tình huống hiện tại của bạn. Bạn hãy nhớ rằng, những thành tựu nho nhỏ sẽ dẫn đến sự tự tin mà chinh phục vượt qua được sự tự trách dằn vặt. Và rồi hãy thu mua vào hết tất cả những thử thách để mà đạt đến mục tiêu của bạn. Giờ bạn có thể chống chịu lại nó rồi, Mùa Đông, Mùa Xuân, Mùa Gặt Lúa. Hãy mang đến một năng lượng hứng khởi nhiệt tình đến mỗi một vấn đề bạn gặp phải, đến mỗi một nỗi sợ, đến mỗi một cơ hội. Sự truyền cảm hứng từ tất cả mọi thứ và sự tiến triển lên ngay trước mắt và trong tương lai mà sẽ một ngày nào đó cho bạn được tầm nhìn từ phía trên cùng khi đạt được của những mục tiêu của bạn, của cuộc hành trình phiêu lưu của bạn và cả những thành tựu bạn đạt được.